绵洛提示您：看后求收藏（22中文网www.webpression3.com），接着再看更方便。
在当今快节奏的生活中，良好的睡眠质量对于我们的身心健康至关重要。为了确保我们能够获得充足而高质量的睡眠，远离一切影响睡眠质量的人和事是非常重要的。
首先，要避免与那些会给你带来压力和焦虑的人交往。与他们相处可能会引发负面情绪，这些情绪会在你的脑海中萦绕，影响你的睡眠。学会识别这些人，并与他们保持一定的距离，以保护自己的心理健康。
其次，要控制自己暴露在刺激性事物的时间。例如，晚上避免长时间使用电子设备，如手机、电脑等，因为它们发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，影响睡眠质量。此外，避免观看恐怖、紧张或刺激性的内容，以免在睡前引起过度兴奋。
另外，建立一个规律的睡眠时间表也是至关重要的。尽量在每天相同的时间上床睡觉和起床，帮助调整生物钟，提高睡眠质量。�
更多内容加载中...请稍候...
本站只支持手机浏览器访问，若您看到此段落，代表章节内容加载失败，请关闭浏览器的阅读模式、畅读模式、小说模式，以及关闭广告屏蔽功能，或复制网址到其他浏览器阅读！
本章未完，请点击下一章继续阅读！若浏览器显示没有新章节了，请尝试点击右上角↗️或右下角↘️的菜单，退出阅读模式即可，谢谢！
![[综]和白兰成为梦对象后](https://www.webpression3.com/images/121563/5b58cc73f512c7bf529c0dece35dee88.jpg)
